Cómo colocarse al volante para conducir cómodo y seguro

Ana Álvarez Alcázar

Fisioterapeuta CENTRO MÉDICO MAPFRE Huesca (Policlínica Tarbes) de MAPFRE

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Postura adecuada del conductor

• Nos sentaremos derechos, adelantando el asiento lo suficiente como para alcanzar los pedales y permanecer apoyados en el respaldo, con los brazos algo doblados y la cadera formando un ángulo de 90º.
• Debemos colocar correctamente los retrovisores, apoyar la cabeza en el reposacabezas y no forzar el cuello durante la conducción ni al aparcar.
• En algunos casos, tanto el conductor como el acompañante, pueden presentar molestias lumbares, si han de realizar un trayecto largo, debido a la prolongada sedestación y a las trepidaciones que sufre la columna.
• Puede ser aconsejable colocar en la zona lumbar un pequeño cojín, especialmente si el asiento es blando.
• En todos los casos y en trayectos largos, es aconsejable hacer una parada de unos 10 minutos cada dos horas. Al entrar en el coche, primero nos sentaremos con los pies fuera del coche, girándonos, meteremos un pie y luego el otro, siempre con la ayuda de los brazos. Y para salir del vehículo lo haremos al contrario.

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